5 трав для улучшения памяти с научным обоснованием

Share on vk
Share on google
Share on twitter
Share on odnoklassniki
Share on pocket
Share on facebook


Share on pocket
Pocket

Раз уж сегодня мы заговорили про трекер привычек, то хочется поговорить и о травах, которые могут пригодиться нервной системе: например, повысить наши шансы лучше что-то запоминать или лучше концентрироваться.

Сразу предупрежу: растительного и легального аналога волшебной таблетки NZT из фильма «Области тьмы» не существует. Всё, что у нас есть — это травы, которые применялись исторически и которые в исследованиях показали хотя бы небольшую эффективность.

Здесь есть две проблемы:

• во-первых, историческое применение ещё ничего не значит: предки могли и ошибаться, как, например, с лечением простуды эхинацеей,
• во-вторых, исследования таких растений чаще всего проводятся на мышах, а мыши, как вы могли заметить, отличаются от людей, т.е. гарантии, что эффективность будет такой же у нас, как и у мышей, нет.

Но всё же мне, как пользователю, важно одно: если есть что-то, что может призрачно хотя бы повысить шансы лучше соображать в пятницу вечером или в понедельник с недосыпа, я хочу об этом знать :).

Если вы тоже, то вот, что у нас есть под рукой.


Розмарин • Rosmarinus officinalis

Одно из растений, которое точно пригодится: в отличие от своих собратьев, действие розмарина проверялось не на мышах, а на людях. Несколько лет назад довольно много о нём писали, как о средстве, улучшающим память за счёт содержания 1,8-цинеола.

Исследование в 2018 году на студентах поддержало славу розмарина, как средства для улучшения памяти. Кроме того, он снижает тревогу и депрессивные проявления и улучшает сон.

Как применять

• 1 ч.л. сушёного розмарина добавлять в чай.
• 5 — 7 капель чистого эфирного масла розмарина — в аромалампу на период учёбы или работы.


Шалфей лекарственный • Salvia officinalis

О шалфее тоже давно поговаривали, что он умеет улучшать память и концентрацию. При проверке на людях обнаружили, что чашка чая с ним на регулярной основе действительно помогает. Причём использование эфирного масла для этих целей тоже подойдёт.

Как применять

• 1 ч.л. сушёного розмарина добавлять в чай.
• 5 — 7 капель чистого эфирного масла шалфея — в аромалампу на период учёбы или работы.

 

Настойка мелиссы лекарственной • Melissa officinalis

Мелисса традиционно использовалась в рецептах для неврологических проблем, включающих в себя трудности с памятью. Чем и обратила на себя внимание исследователей.

Пока её проверили только на мышах и только в виде спиртового экстракта, но исследование поддержало её репутацию, как средства, улучшающего память.

Помним, однако, что мыши ≠ люди, и нам стоит дождаться исследований на человеке. Но ничто не мешает начать добавлять немного мелиссы в лимонад или чай уже сейчас.

Как применять

• 1 часть листьев мелиссы залить 10 частями качественной водки. Настоять 1 месяц. Процедить. Добавлять до 1 ч.л. в стакан чая или лимонада.

 

Настойка пажитника сенного

Пажитник популярен в индийской кухне и потихоньку перекочевывает и в наши тарелки: пряный и терпкий его запах отлично оттеняет большинство блюд с бобовыми. Используют его и в качестве лекарства, а теперь можно попробовать его и как средство для памяти.

История пажитника такая же, как и мелиссы: мы знаем, что его применяли исторически, и мы знаем, что на мышах исследования показали его эффективность.

Это не даёт нам возможности говорить о пажитнике, как о 100% средстве для памяти. Но не мешает добавлять его в еду или в чай 🙂

Как применять

• 1 часть пажитника залить 10 частями качественной водки. Настоять 1 месяц. Процедить. Добавлять до 1 ч.л. в стакан чая, лимонада или при приготовлении еды.

 


Бра(х)ми: Бакопа Монье • Bacopa monnieri

И раз уж мы зашли на юг в гости, то стоит обратить внимание на бра(х)ми, испокон веков применявшуюся при первых признаках нейродегенеративных заболеваний. Сейчас бакозиды, извлеченные из брахми, рассматриваются, как потенциальные лекарства для восстановления когнитивной деятельности, при расстройствах памяти и рассеянного внимания (и вот ещё ссылочка).

Есть данные, что при приеме от 300 миллиграммов бакопы Монье в день у взрослых людей происходит улучшение памяти.

Как применять

• 1 — 2 ч.л. размешать в стакане тёплой воды или молока и выпить через 10 — 15 минут после еды.
• В виде травных капсул в дозировке 300 мг.

Что есть ещё?

А ещё есть гинкго билоба, габа улуны и женьшень. Но о них — уже в другой нашей истории. «Не переключайтесь».

Share on vk
Share on google
Share on twitter
Share on odnoklassniki
Share on facebook
Share on pocket

Читайте также: