Новый год: итоги и планы

Новый год выпуска 2019 уже наступил. Можно сколько угодно говорить о формальности этого рубежа, но спорить с календарём — дело неблагодарное. Есть в этом празднике что-то глубоко ритуальное и важное: мы переходим рубеж, прощаемся со старым и приветствуем новое. Какой же ритуал обходится без специальных действий? Прощанию соответствует подведение итогов. Приветствие нового всегда сопровождается планами и желаниями. Давайте посмотрим, как можно подвести итоги и спланировать будущий год с удовольствием и пользой.


Итоги года

Зачем? Часто подведение итогов, особенно публичное, в соцсетях, сводится к гонке за тщеславием, желанию показать себя, помериться достижениями и получить одобрение. Поэтому многих при слове «итоги» начинает коробить. А зря! Итоги можно подводить очень по-разному. Глубинный смысл подведения итогов я вижу в самоподдержке и в присвоении ценности всему, что произошло с нами за год. «И это всё было со мной? Как же круто!» — ради этого ощущения стоит посвятить время подведению итогов. Публиковать итоги или оставить для себя — решать только вам.

Как? Мне нравится использовать технику письма: написанные на бумаге мысли как будто обретают бо́льшую силу, ясность и наглядность. Чтобы итоги были исчерпывающими и правдивыми, важно рассмотреть прошедшие 12 месяцев с разных сторон. Отводим себе час свободного времени, берём ручку и бумагу (либо компьютер) и продолжаем в свободной форме эти предложения:

Я благодарю прошедший год за…
Мне грустно, что в уходящем году…
Самыми яркими моментами года были…
За этот год я сделал(а) много важного…
В этом году я научился(ась)…
Я понял(а), что…
Из приобретений уходящего года мне запомнились…
В этом году были и потери. Я прощаюсь и оставляю в уходящем году…
Спасибо этим людям, которые были рядом…

 

Вы можете по своему желанию дополнять и изменять список. Особенность этих формулировок в том, что они смещают фокус внимания с внешних достижений (рабочие моменты, путешествия, финансы, покупки, образование и т. д.) на внутреннее, субъективное ощущение ценности. Ведь внешне год мог пройти очень спокойно, без особых видимых перемен. А вот внутри могли происходить такие важные процессы осознавания и изменения, что хватило бы сразу на несколько лет. Поэтому, подводя итоги своего личного года, не забывайте как о внешних событиях, так и о внутренних.

Планы на будущий год

Зачем? Составление планов и последующая сверка с ними многих вгоняют в тоску и приступы самобичевания: сделал/не сделал, смог/не смог. Прямо как в офисе, когда над душой стоит строгий начальник, только теперь этот начальник — вы сами. Всплывают темы про достижения, степень крутости и сравнение себя с другими. Между тем планы могут быть не столько про требовательность к себе, сколько про удовольствие и детское, непосредственное состояние «хочу». Чтобы снять напряжение, предлагаю сейчас не заниматься составлением чёткого плана действий по месяцам и неделям. Пусть целью такого планирования будет получение радости, энергии и чувства наполненности от того, как много всего замечательного есть в мире, чего бы вам хотелось. Конкретные действия и цели — следующий шаг. Для начала важно обнаружить ядро и мотор любых планов — это желания, которые вдохновляют и придают сил.

Как? Предлагаю снова взяться за письмо, как и в предыдущем пункте. Есть огромное количество техник и методик планирования, интернет пестрит ими. Можно изучить несколько и сделать ту, что больше всего откликнется.

Например: написать 100 пунктов, начинающихся словами «я хочу». Ни в чём себя не ограничивать, отпустить на свободу и писать всё, начиная с «поменять чехол телефона», заканчивая «получить второе высшее» или «встретить того самого человека». Представьте, что нет ничего невозможного, и пишите свои «хотелки». Обязательно 100, не меньше. Это упражнение не столько про планы, сколько про желания, которые можно внимательно рассмотреть и на основе которых выстроить уже более конкретные шаги и цели.

Другое упражнение — это планирование по сферам жизни. В коучинге его называют «Колесом баланса». Выбираете близкие вам пункты и в каждом пишете, каких изменений хотелось бы именно в этой сфере. Какие сферы бывают: карьера, работа, деньги, обучение, отношения, любовь, секс, дружба, семья, дом, дети, партнёрство, здоровье, тело, физическая форма, самочувствие, развлечение, досуг, хобби, творчество, самореализация, личностный рост, духовное развитие, практики, отдых, путешествия…

 

Свободное письмо. Отпускаем себя на волю и в свободной форме в настоящем времени (так, как если бы всё происходило прямо сейчас) пишем всё, что приходит в голову относительно планов и желаний на год. Даём себе помечтать, повитать в облаках и пофантазировать вволю. Подробно описываем, что происходит, где мы, как себя чувствуем, кто рядом. Внутреннего критика отправляем подальше хотя бы на полчаса, чтобы не мешал своими едкими замечаниями и комментариями. Важная фишка этого упражнения: описывать не столько действия и внешние изменения, сколько своё новое состояние. Не «мы покупаем квартиру и переезжаем», а «я чувствую себя уютно, спокойно и радостно в своём доме». Не «муж дарит цветы каждую неделю», а «я окружена любовью и вниманием мужа». Ведь иногда мы можем получить желаемое совсем не тем способом, о котором думали сначала.

Пусть итоги помогут подвести черту под уже пережитым, а планы подготовят почву для того, что ждёт вас впереди. Счастливого нового года!