Почему так хотелось перемен, а они не радуют?

Время чтения 4 минуты. Нет времени читать?





Pocket

Год упорных занятий, чтобы поступить в вуз. Возня с документами и, наконец, желанная виза в другую страну. Долгие поиски подходящего жилья, увенчавшиеся успехом, и как итог — переездом. Близкие отношения, перешедшие в брак или совместную жизнь. Желаемое исполнилось. Бинго!

XKocoJ6IFSA

Мы ожидаем, что такие перемены принесут ощущение радости и счастья. И часто оказываемся застигнутыми врасплох совсем другими чувствами. Усталостью, отстраненностью, безразличием.

Вместо того, чтобы прыгать до потолка, нам хочется лечь под одеялко и проспать пару суток.

Или сначала прыгаем от радости. А через потом всё равно оказываемся захвачены апатией и усталостью. Почему так?

Попробуем разобраться.

Автоматизмы не работают

Любые изменения требуют новых стратегий и способов реагирования. Представьте, что вы много лет живете в одной квартире. Знаете каждый угол, можете с закрытыми глазами найти книгу на полке, нащупать в темноте выключатель. Всё пространство вами освоено и запечатлено в психике в виде ментальной карты. Огромное количество действий в этом пространстве не требует внимания и сознательного включения. Вы делаете это автоматически.

Любая привычная ситуация — это своего рода квартира.

Восприятие в таких условиях почти не задействовано. Мозг воспроизводит детали по памяти, а не тратит каждый раз силы, чтобы всё запечатлеть. Это экономит много сил. Это полезный механизм психики, которая бережёт ресурсы для более важного.

А теперь представьте, что вы оказываетесь в совершенно незнакомой квартире.

uoEL5ucSs8I

Другая планировка, иначе расположены комнаты. Стаканы в шкафу не слева, а справа, да и сам шкаф совсем другой. Выключатель находится у входа в комнату, а не внутри. Восприятие включается на полную катушку.

Теперь для самого простого действия, вроде включения света, вам нужно приложить усилие. Ведь автоматизмы из прошлого не работают. Нужно обратить внимание и найти этот выключатель, протянуть руку, нажать на кнопку. И так много раз. Пока местоположение выключателей не запечатлеется на ментальной карте и вы не сможете делать это, как раньше — автоматически. Но перед этим придется тратить много ресурсов и внимания на самые обыденные вещи.

Это утомляет. Не удивительно, что первое время не будет сил ни на что, кроме базовых действий.

Идеальные и реальные перемены

Сильные желания часто идут бок о бок с идеализацией. Кажется, что если желаемое сбудется, то жизнь заиграет новыми красками и всё сразу встанет на свои места. Мы нагружаем перемены чрезмерными ожиданиями. И часто оказываемся у разбитого корыта, когда что-то складывается не по плану. «И это всё?» — пожимаем мы плечами, наконец сдав диплом, переехав или заключив брак.

Когда волшебной трансформации всей жизни не происходит, есть большой соблазн обесценить и не заметить всё хорошее, что произошло. Чтобы такого не случилось, полезно возвращать себя к реальности. В реальности нет идеальных условий. У каждого события есть как светлые, желанные, так и темные, непредвиденные стороны.

bNyXpxFOub4

Чего я хочу от этих перемен? А какие стороны я не хочу видеть? В чем может быть непросто? Как лучше подготовиться к сложностям и пережить их? Что может произойти непредвиденного?

Предупрежден — значит, вооружен способностью не отчаиваться. И не опускать руки при неизбежных столкновениях с реальностью. Тогда можно наслаждаться желанным переездом. Спокойно переживая сложности с перевозкой вещей, протекающим краном в новом доме или занавесками не того цвета.

Как облегчить проживание перемен и получить от них радость?

Соберем вместе общие принципы.

— Минимизировать лишние дела и несрочные задачи. Помните, что сейчас мозг тратит много сил на самые простые действия.

— Адаптация — полноценный энергозатратный процесс. Дайте себе время прожить его и привыкнуть к новым условиям. Не требуйте от себя невозможного.

— Мысленно приготовьтесь к тому, что может быть непросто и что-то пойдет не по плану.

— Напишите или перечислите для себя как светлые, так и темные стороны изменений. Это поможет не скатываться в самообвинение и отчаяние, когда проявится темная сторона.

— Просите о помощи и поддержке. Иногда приготовленный мамой ужин или беседа с подругой — лучшее, что может произойти в водовороте перемен.

И самое главное — попробуйте расслабиться, пусть всё идет своим чередом. Чтобы распробовать даже самые желанные перемены, нужно время. Не торопитесь и не ругайте себя за то, что испытываете сложные чувства по поводу происходящего. Можно прыгать от радости, а потом грустить — это нормально.

pANM7vYbyWY